En dag eller dag èn?
DU BESTEMMER!
Kunderesultater
Over 2000 kvinner og mødre har funnet sin styrke og lever samme livsstil hver eneste dag som også jeg har hatt i snart 15 år. Er du klar til å bli den neste? Få igjen energien din, stoltheten og gleden over å ha kontroll over din egen kropp, energi og helse. La oss få til dette sammen!
Oppstart: Ta steget – fyll ut skjema!
Jeg ønsker å bli bedre kjent med deg! Når du har fylt ut kontaktskjemaet, vil jeg ta kontakt med deg personlig for å lære mer om dine mål og ønsker.
Sammen kan vi finne ut om jeg er den rette matchen for deg, slik at jeg kan hjelpe deg på best mulig måte.
Gjennomføring:IVi er i gang!
Så fort vi har fått kontakt, vil du motta en e-post med en betalingslink, innlogging til appen min og et spørreskjema. Jeg er tilgjengelige i chat samme dag for å svare på spørsmål og hjelpe deg i gang. Planene blir aktivert umiddelbart, og jeg er klar til å starte reisen sammen med deg!
Resultat:IMålet er nådd!
Gratulerer – målet er nådd! Dette er siste steg på veien og ditt siste forsøk – nå er du klar til å stå på egne bein og mestre utfordringene selv.
Lurer du på hvordan? Besøk min FAQ nederst på hjemmesiden for mer informasjon!
helt vanlig mat!
Nå målene dine med helt vanlig mat
Med en plan fra MOVE vil du få enkle- og effektive måltider basert på det du allerede liker. Vi tar hensyn til at planene skal være familie vennlige, og du kan selv velge om du ønsker med eller uten kosttilskudd som feks proteinpulver. En av de tingene vi setter høyt er at det ikke skal være fokus på DIN mat, og resten av familien sin mat. Etter over 14 års erfaring med egen livsstil- og oppfølging av flere tusen klienter, har vi lært at den eneste planen som funker, er den DU klarer å følge over tid!
Hva sier kundene mine
MOVE appen
For at du skal nå målene dine og faktisk beholde resultatene, tilbyr vi en oppfølging som sikrer fremgang hver uke.
Du får ukentlige tilbakemeldinger og justeringer etter behov, slik at du alltid vet hva du skal gjøre videre.
Personlig video-feedback fra din coach gir deg konkrete tilbakemeldinger på teknikk, progresjon og eventuelle utfordringer. Vi tilbyr også nye kursvideoer hver uke, hvor du lærer de viktigste verktøyene for å mestre kosthold, trening og en bærekraftig livsstil – også etter programmet.
Full støtte underveis – du står aldri alene. Vi er her for å svare på spørsmål, gi deg motivasjon og holde deg på rett spor.
– Dette handler ikke bare om å nå målene dine, men om å gi deg kunnskapen og verktøyene du trenger for å fortsette på egen hånd.
Den eneste planen som fungerer er den du klarer å følge over tid. Derfor er vårt mål å gjøre treningen bærekraftig og realistisk, slik at du kan bygge gode vaner som varer!
Få grundig hjelp til trening, vi lærer deg hvordan du kan trene effektivt og smart.
Vi alle starter et sted, og vi i MOVE tilpasser treningen til HVOR du er – enten hjemme med kroppsvektøvelser, det du har av utstyr eller på et treningessenter.
Vi tilbyr også detaljerte videoinstrukser til alle øvelser, og gir deg tilbakemelding dersom du trenger mer grunndig veiledning. Du kan også koble til helse appen fra telefonen, ulike pulsklokker og andre apper (feks. my fitness pal) til MOVE appen vår. Målet er å ha alt på ett sted slik at du har minst mulig å forholde deg til, for å få best mulig progresjon!
Fortell oss hva DU liker!
For at overgangen fra det VI gjør til det du skal fortsette med på egen hånd skal bli så smidig som mulig, ønsker vi å vite hva som passer best for deg. Det handler om å skape en balanse som gjør det enkelt å fortsette på egenhånd!
Felles middag – en glede for hele familien!
Du skal ikke behøve å lage “din mat” separat fra resten av familiens. Vi hjelper deg med å finne løsninger som gjør måltidene både sunne og familievennlige, slik at alle kan spise godt sammen.
Kos skal være en del av reisen!
Å kose seg med måte krever trening, men med riktig veiledning lærer du å nyte mat og sosiale sammenkomster med god samvittighet. Vi tror på å inkludere kos som en naturlig del av en balansert livsstil!
Når tiden ikke strekker til!
Vi vet at hverdagen kan være hektisk, og det er ikke alltid lett å planlegge måltider. Med våre raske og smarte løsninger kan du likevel oppnå synlige resultater – uten stress!
Smart økonomisk planlegging
I appen finner du verktøy som hjelper deg å handle smartere. Lag en handleliste direkte fra menyen din, legg måltider i handlekurven, og spar penger ved å planlegge innkjøpene dine effektivt.
Min historie
MEG
ER du endelig klar for å få resultatene du alltid har drømt om?
Heia! Jeg heter Aline Skancke Olsen (35), og jeg er her for å bli din personlige online coach. Som grunnlegger av MOVE, tobarnsmamma, fitnessutøver, sertifisert personlig trener og kostholdsveileder, brenner jeg for å hjelpe deg med å oppnå en sunnere og sterkere livsstil.
Min egen reise startet i 2011, på samme måte som mange av kundene mine – med utfordringer knyttet til overvekt, trøstespising, overspising og kampen for å holde meg sunn etter å ha blitt mamma. Jeg vet hvordan det føles å sitte på andre siden av tastaturet og kjenne på frustrasjon, usikkerhet og ønsket om endring. Det er nettopp disse erfaringene som har gjort meg til den coachen jeg er i dag. Nå lever jeg av å hjelpe andre som står i lignende situasjoner, og jeg vet hvor krevende, men også hvor givende denne reisen kan være.
Jeg spesialiserer meg på trenings- og kostholdsplanlegging med fokus på å bygge muskler, samtidig som du reduserer fett! Med min erfaring og lidenskap for helse, hjelper jeg deg å skape varige endringer. For meg handler det ikke om raske løsninger eller strenge regimer, men om å finne en balanse som fungerer i din hverdag. Den beste planen er den du faktisk klarer å følge over tid, og jeg er her for å sørge for at du har alt du trenger for å lykkes.
Hva kan jeg gjøre for deg?
Tror dere hun i før-bildet hadde noen gang trodd at hun skulle få slike resultater – og klare å holde på dem resten av livet – etter å ha prøvd alt? Nei, ikke hun heller!
Gjennom snart 15 år med samme livsstil har jeg tilegnet meg kunnskap og erfaring fra min egen reise. Men vet du hva? Jeg var ikke alltid overvektig. Kiloene kom på uventet – jeg la på meg rundt 20 kilo på bare et halvt år! Hvorfor? Fordi jeg var konfliktsky og ville please alle andre. Jeg satte alltid andres behov foran mine egne, og før jeg visste ordet av det, hadde jeg mistet kontrollen.
Jeg kom fra en hverdag preget av trøstespising, overspising og utallige godteristopper som aldri holdt i lengden når jeg ønsket å gå ned i vekt. Jeg prøvde alt for å finne løsninger, men ingenting var varig. Det var først da jeg sluttet å fokusere på vekten og alt jeg ikke skulle gjøre at alt forandret seg. Spesielt etter at jeg ble mamma!
Det har vært perioder hvor det viktigste ikke var å få inn en treningsøkt eller å spise sunt, men da jeg fant mitt “hvorfor” og fortsatte – fordi jeg hadde oppnådd for mye til å gi opp – ble dette en livsstil jeg aldri vil forlate. Hvorfor? Fordi jeg vokser hver eneste dag. Ja, du hørte riktig: HVER-ENESTE-DAG!
Jeg hadde aldri startet MOVE coaching hvis jeg ikke hadde bevist for meg selv at jeg har viljestyrken til å stå i ubehag og lære av feilene mine. Nå lever jeg av å hjelpe andre med å gjøre det samme – ved å ta gode valg, tørre å feile og lære på veien, med meg og teamet mitt i ryggen.
MOVE coaching handler ikke bare om trening – det handler om å bygge en sterkere, mer selvstendig og tryggere versjon av seg selv, uansett hvor reisen starter. Jeg er her for å støtte deg hele veien!
ASSISTENT COACH
Therese (34)
I MOVE er det viktig for oss at du føler deg sett, støttet og fulgt opp – hele veien. Derfor er jeg stolt av å introdusere Therese, assistentcoach og en uvurderlig ressurs i teamet vårt!
Therese er 34 år, trebarnsmamma og utdannet ernæringsfysiolog. Hun har også en sterk bakgrunn som fitnessutøver, med blant annet NM-gull i 2018. Hun vet hva det vil si å gå “all in”, men også hvor viktig balanse er – mellom familieliv, matglede, helse og trening.
Hun har selv vært online coaching-kunde, og brenner i dag for å være den støtten hun selv erfarte verdien av. Med sin varme, klokskap og fagkunnskap gir hun våre medlemmer tett og trygg oppfølging – i både medgang og motgang.
Selv om hun nå følger opp våre medlemmer daglig, er jeg fortsatt tilgjengelig for deg – enten du trenger ekstra støtte, inspirasjon, eller noen å feire seierne dine med!
Selv om jeg fokuserer mer på utvikling av appen og teamet, er jeg fortsatt her for deg! Sammen sørger vi for at du alltid har noen i ryggen – som ser deg, utfordrer deg og heier på deg.
Priser & Pakker
KUNSKAP DU KAN DRA NYTTE AV RESTEN AV LIVET!
Vi kan alle være strukturert i 4 uker eller 3 måneder mens motivasjonen enda driver oss, men hva skjer når målet er nådd? I MOVE Coaching får du minimum 6 måneders oppfølging og her er hvorfor:
De tre første måneder er de enkleste, det er mye å lære, kroppen responderer RASKT, og viljestyrken som fikk deg inn på denne siden er med på å dra lasset. Men HVA skjer når du møter motgang? Bursdager, konfirmasjon, jul, påske, ELLER når du går på din første smell? Det som er viktig for oss i MOVE er at du ikke bare «bruker oss» når du har medgang, men når ting er tøft. Og for å gjøre det, er du nødt til å investere i tid. Det er lett å få «flink pike» syndrom når man får seg en coach. Unn deg selv, det du unner barna dine! Kos med måte, gled deg til helg med familie, sett pris på kos. La denne livsstilen være det du faller tilbake på når ting er tøft og butter i mot.
Halvårsboost
6 måneders binding+ oppstartsgebyr
-
Personlig tilpasset treningsprogram
-
Skreddersydd kostholdsplan
-
Ukentlige check-ins for tilpasning og motivasjon
-
24/7 støtte via chat i appen
-
Trening tilpasset hjemme eller på gym
-
Alt samlet i en brukervennlig app
-
Fokus på varige og bærekraftige endringer
Veien Mot Suksess
9 måneders binding+ oppstartsgebyr
-
Personlig tilpasset treningsprogram
-
Skreddersydd kostholdsplan
-
Ukentlige check-ins for tilpasning og motivasjon
-
24/7 støtte via chat i appen
-
Trening tilpasset hjemme eller på gym
-
Alt samlet i en brukervennlig app
-
Fokus på varige og bærekraftige endringer
Full Livsstilsendring
12 måneders binding1 ekstra måned gratis + GRATIS oppstartsgebyr
-
Personlig tilpasset treningsprogram
-
Skreddersydd kostholdsplan
-
Ukentlige check-ins for tilpasning og motivasjon
-
24/7 støtte via chat i appen
-
Trening tilpasset hjemme eller på gym
-
Alt samlet i en brukervennlig app
-
Fokus på varige og bærekraftige endringer
Følg meg
Spørsmål og svar
Nei, absolutt ikke! Du får treningsprogram som passer deg og hverdagen din, enten du vil trene hjemme, på senter, ute eller en kombinasjon. Alt tilpasses dine preferanser og hva som faktisk funker i livet ditt akkurat nå.
Absolutt ikke! Kostholdsplanen er lagt opp slik at hele familien kan spise det samme. Du slipper å lage flere retter – og bygger samtidig gode matvaner som barna også drar nytte av.
Nei, du trenger ikke telle noe som helst. Du får en plan med ferdig beregnede måltider og flere oppskrifter å velge mellom – tilpasset dine mål og preferanser. Det skal være enkelt, oversiktlig og gjennomførbart i en travel hverdag.
Du trenger ikke trene hver dag for å få resultater. Programmet tilpasses hverdagen din – også de dagene som går i ett. Vi fokuserer på kontinuitet, ikke perfeksjon. Litt er alltid bedre enn ingenting, og sammen finner vi en rytme som passer deg.